Een tijd geleden deelde ik in mijn leestips al eens de methode van Alan Carr. Hoog tijd dat ik mijn favoriete rookstopboek deel en dat is niet van de hand van een rookstopguru. Robert West is professor psychologie in het Verenigd Koninkrijk en een wetenschappelijke autoriteit op het vlak van rookstop. In zijn boek "Zo stop je met roken" lijst hij zowat alle populaire en minder bekende methodes op om van de sigaret af te raken. Vanuit zijn wetenschappelijke bril duidt hij in begrijpelijke mensentaal hoe wetenschappelijk onderbouwd een methode is en waarom ze al dan niet succesvol is. Een waardevol overzicht dus om je keuze te maken als je een rookstop overweegt.

Het mooie in dit boek zit hem in de subtitel "De Gouden Formule". Mensen denken dat dit boek je zal vertellen hoe je nu moet stoppen. Ik verklap hier al een beetje de clou: de gouden succesvolle formule is datgene wat werkt voor jou! En dat betekent vaak puzzelen, trial en error, weglaten wat niet werkt en vervangen door wat wel helpt. Maar op dit boek kan je dan ook terugvallen en opnieuw lezen om een nieuwe poging te plannen. Dit is dan ook meteen het grootste verschil met de methode van Alan Carr (die trouwens ook besproken wordt in het boek van West): Carr kan geweldig motiverend zijn de eerste keer dat je het leest, maar het heeft nooit dezelfde impact bij een tweede leesbeurt.

Wat gebeurt er dan nog meer bij een tabakoloog als alles al in dit boek staat? Als tabakoloog kan ik vanuit mijn ervaring en expertise jou helpen sneller tot een succesvol resultaat te komen. Minder trial en error en sneller op weg naar een geslaagde rookstop aan de hand van een persoonlijk plan van aanpak.

Neem gerust contact op om de opties te verkennen of lees meer over rookstop hier op de website.

Er wordt vaak geschreven over de geschiedenis van verschillende sporttakken. Zelden wordt er echter aandacht besteed aan de geschiedenis van beweging op zich. Sinds wanneer schrijft men aanbevelingen over fysieke activiteit als gezond tijdverdrijf? Het antwoord: al heel lang.

Bill Hayes neemt je in Sweat mee doorheen de geschiedenis en via een mix van persoonlijke anekdotes en boeiend historisch materiaal (of zijn zoektocht ernaar) vertelt hij de lezer hoe het beeld en nut van beweging veranderd is doorheen de eeuwen. Zijn leidraad? Het historische traktaat ‘De Arte Gymnastica’ van Giraloma Mercuriale uit 1573.

Van Plato uit de Oudheid over Jane Fonda’s aerobics lessen tot onze moeilijke relatie met fysieke activiteit in de 21ste eeuw. Hoewel het onderwerp historisch wordt benaderd, heb je nooit het gevoel een geschiedenisboek te lezen. Op een luchtige manier benadert Hayes de geschiedenis van beweegvormen als lopen, zwemmen, boksen, fitness, enzovoort.

​Een persoonlijke plus vond ik dat in mijn editie van het boek elk hoofdstuk aangevuld werd met historische afbeeldingen of foto’s die Hayes oprakelde uit archieven over heel de wereld. Dit toont hoezeer onze kijk op beweging doorheen de eeuwen is veranderd… of net hardnekkig hetzelfde is gebleven!

​Psycholopen. Ja, dat lees je goed. Wat als wandelen en lopen een vaste aanvulling zou zijn in de behandeling van psychologische problemen, naast medicatie of psychotherapie? Ikzelf ben daar al jaren van overtuigd, maar collega-psychologe Kirsten Plessers schreef alle evidentie hiervoor haarfijn uit in dit leuke boek.

Ze gaat evenwel ook nog een stap verder door niet alleen de helende werking van lichaamsbeweging te beschrijven, maar ook het preventieve en beschermende karakter. Als dat je nog niet genoeg zou overtuigen om het ‘psycholopen’ een kans te geven, helpt ze je in de laatste hoofdstukken ook op weg om wandelen of lopen een plek te geven in je dagdagelijkse leven. Daarbij slaat ze niet de platgetreden weg in van doelen stellen en schemaatjes, maar stimuleert ze een persoonlijke zoektocht naar waarom dit waardevol kan zijn voor jou en hoe je je aandacht er op een juiste manier bijhoudt.
​
Een aanrader voor iedereen die nog meer waarde wil halen uit zijn beweegmomenten en zeker ook voor mensen die niet warm worden van al dat ‘moeten bewegen’. Geef jezelf de kans om een andere manier te ontdekken!