Nieuws & blog
Waarom bewegingspsychologie meer is dan enkel mensen motiveren tot meer bewegen
Mensen die me al hebben horen spreken weten dat ik er meestal een punt van maak mijn job te omschrijven als sport- EN bewegingspsycholoog.
Nu merk ik in de praktijk dat veel mensen denken dat mijn werk als bewegingspsycholoog er vooral uit bestaat mensen te motiveren hun gedrag te veranderen en een gewoonte te installeren om minder te zitten en meer te bewegen. Hoewel dit een belangrijk onderdeel is van het werk van een bewegingspsycholoog en de gebruikte methoden en technieken daarbij een artikel (of boek) op zich kunnen vullen, zou het fout zijn mijn werk louter te zien als een ‘motivational coach’ voor beweging. De expertise die ik opbouwde rond de psychologie van beweging laat me toe met m’n cliënten stil te staan bij heel wat meer onderwerpen dan motivatie en gedragsverandering. Een overzicht: Werken rond lichaamsbeeld Een grote barrière van veel mensen is het beeld dat ze hebben over hun eigen lichaam en waartoe dat in staat is. Zo zien veel cliënten zich nooit als slank, fit of sterk genoeg om te beginnen bewegen. Ze voelen zich als het ware de olifant in de kamer en lopen vast in een ongezonde vergelijking met anderen. In de sessies werken we aan een realistischer en meer helpend beeld van het eigen lichaam. Werken rond lichaamsbeleving Vaak ten gevolge van het vorige punt hebben veel mensen geleerd het voelen van het lichaam uit te schakelen tijdens het bewegen. Soms onder invloed van de sportpsychologie waar we atleten helpen bijna onmogelijke prestaties neer te zetten. Soms omwille van heersende ideeën als ‘mind over matter’ of ‘no pain, no gain’. Voor het brede publiek is in staat zijn te luisteren naar het lichaam echter zo belangrijk om te ontdekken wat men leuk vindt of het lichaam nodig heeft. Wie leert luisteren naar het lichaam vindt makkelijker een bewegingsvorm die bij hem of haar past en houdt deze ook langer vol. Omgaan met vroegere negatieve beweegervaringen Eén van de hoofdredenen waarom sommige mensen een lastige relatie hebben met beweging is omdat ze jammer genoeg zelden tot nooit fijne beweegervaringen hebben meegemaakt. Sport staat voor hen gelijk aan afzien in een prestatiecontext. Of geëvalueerd worden in een testomgeving zoals de lessen LO. Lichaamsbeweging werd vroeger voor hen misschien gebruikt als straf. En mogelijk werden pogingen om meer te gaan bewegen ontvangen met vreemde blikken, uitlachen of regelrechte pesterijen. Terwijl ik voorzichtig ben om deze ervaringen als traumatisch te bestempelen, is er wel degelijk heel wat herstelwerk nodig om deze cliënten te helpen zich openstellen voor al het moois dat lichaamsbeweging hen kan bieden. Overwinnen van bewegingsvrees Naarmate we ouder worden kan ons lichaam vastlopen in bepaalde patronen. Denk aan het vele zitten. Of vraag jezelf af wanneer je voor het laatst nog eens hebt gesprongen, landde vanop hoogte, een object hebt gegooid, of de grens van je lichaam hebt opgezocht. Hierdoor ontstaat een rem op het uitproberen van het onbekende. Het lichaam kan ook bepaalde blessures doorstaan hebben, waardoor er een vrees is om zich opnieuw pijn te doen. Alvorens mensen zich ten volle motorisch kunnen ontwikkelen moeten deze hindernissen psychologisch overwonnen worden. Bewegen met een chronische fysieke of mentale aandoening Soms kan een chronische aandoening bewegen ook gewoon altijd lastig maken. Een cliënt die dagelijks worstelt met chronische pijnen of een lichaam dat herstelt van kanker kan niet altijd vrij bewegen. Een mentale aandoening als depressie kan als een blok op het lichaam wegen, waardoor men er geen beginnen aan ziet. Deze doelgroepen vragen specifieke zorg en aandacht om beweging op hun maat te vinden en vorm te geven. Van resultaat- naar procesfocus Vanuit de grote verwarring met sportpsychologie of de dominante focus op de weegschaal en ‘voor & na’-foto’s is één van de voornaamste aanpassingen in het denken van cliënten de verschuiving van resultaat naar proces. Hierbij help ik cliënten op zoek gaan naar de ervaring in het moment of het genieten van de beweegactiviteit op zich. Los van wat je achteraf op Strava kan zetten. Omgaan met lastige sensaties of negatieve gedachten tijdens het bewegen Dat neemt niet weg dat bewegen vaak inherent onaangenaam kan zijn. Het zweten, de verhoogde hartslag, de versnelde ademhaling, … Het hoofd kan dan weer beginnen vergelijken of hard zijn voor onszelf. De bewegingspsychologie gebruikt technieken om te leren omgaan met deze onvermijdelijke lastige sensaties en negatieve gedachten. Bewegen als therapievorm De laatste jaren verschenen er tal van grote wetenschappelijke overzichtsartikels die aantonen dat beweging als behandelvorm een gelijkwaardige plaats verdient naast medicatie en psychotherapie. Dit is echt een enorme (r)evolutie! Bewegen als therapievorm houdt echter meer in dan gewoon de fysieke activiteitsniveaus gaan verhogen. Als bewegingspsycholoog met achtergrond in de klinische psychologie en psychotherapie kan ik deze vertaling maken om beweegvormen op maat voor te stellen die het therapeutische effect maximaliseren. Beweging als bron van ervaringsleren “Vertel het me en ik vergeet het. Toon het me en ik zal het misschien herinneren. Laat het me doen en ik zal het beter begrijpen”. Een eeuwenoude wijsheid van de Chinese filosoof Confucius die duidelijk maakt waarom het in mijn ogen loont om niet enkel te praten over beweging, maar het ook te gaan doen met cliënten. Tijdens wandelsessies of runningtherapie neem ik cliënten mee naar buiten en koppel ik woorden en daden aan elkaar voor een dieper begrip en snellere inzichten. Bewegen doorheen verschillen One size does not fit all. Daarom staat de bewegingspsychologie stil bij het verschil in fysieke activiteit tijdens verschillende levensfases. De bewegingsnoden van een kind zijn niet dezelfde als die van een volwassene of oudere. Beweegervaringen zijn niet hetzelfde voor mannen en vrouwen. Vaak zijn er ook culturele verschillen in hoe er wordt gekeken naar fysieke activiteit en het lichaam in beweging. De behandeling van beweegverslaving Terwijl de voorgaande punten vrijwel allemaal gaan over meer mensen aan het bewegen te krijgen, blijft het belangrijk om toch ook te denken aan de kleinere, maar niet te verwaarlozen groep van mensen aan de andere kant van het spectrum. Voor hen is bewegen een verslaving, een noodzaak. Soms gaat dit gepaard met een eetstoornis of een grondig verstoord lichaamsbeeld (vb. bigorexia). Als bewegingspsycholoog help ik hen terug een normale relatie met sport en beweging te vinden. Ik schreef hierover al meer in andere artikels. Hopelijk helpt dit overzicht om duidelijk te maken dat bewegingspsychologie heel wat meer is dan het motiveren van mensen tot minder zitten en meer fysieke activiteit. Er zijn zoveel dimensies en uitdagingen die mensen kunnen ervaren in hun zoektocht om meer beweging aan hun dagdagelijkse leven toe te voegen dat een grondige kennis van de psychologie van beweging een absolute meerwaarde is. De term ‘bewegingspsycholoog’ verdient dan ook zijn plaats naast de sportpsycholoog, beweging-op-verwijzingscoach, mental coach, etc. Herken jij je in één van bovenstaande scenario’s en wil je graag exploreren hoe we beweging een plaats kunnen geven in jouw leven? Aarzel dan niet om even contact op te nemen. |
InTROHerspenspinsels en updates. Vind je iets interessant? Deel, laat een opmerking achter of neem contact met me op! Via de thema's ontdek je posts die aansluiten bij jouw interesse. Meer updates rechtstreeks in je mailbox? Schrijf je hier in op mijn nieuwsbrief! Thema's
All
Archief
August 2024
|
LOCATIES:
|
CONTACT INFO- Boek een afspraak -
MAIL: [email protected] TEL.: +32(0)496/34 73 80 (laat zeker een voicemail na) Inschrijven op de nieuwsbrief |