visie
What's in a name? Lifestyle coach, gezondheidspsycholoog, gezondheidscoach, vitaliteitscoach, ... Ik zou mezelf veel verschillende namen kunnen geven die allemaal een beetje de lading dekken. Kort samengevat bied ik hulp bij de mentale kant van een gezond leven. Psychologisch verantwoorde/geïnformeerde gezondheidscoaching voor blijvende veranderingen.
PSYCHO-THERAPIE |
bEWEGING |
vOEDING |
ROOKSTOP |
GEZOND WERKEN |
Zoals elke klassieke psycholoog ga ik aan de slag met mensen hun mentale gezondheid via gesprekstherapie en psychotherapie. Rekening houdend met de link tussen lichaam en geest, ga ik evenwel nog een stapje verder in mijn dienstverlening. Als mensen aan hun fysieke gezondheid willen werken, storten ze zich vaak als eerste op een pittig sportregime en/of uitdagend dieet. Toch slagen mensen zelden in hun opzet om blijvende gedragsverandering te bekomen, ondanks de vaak deskundige ondersteuning van sportbegeleiders of voedingsdeskundigen met goed onderbouwde trainingsschema's of voedingsplannen. Herkenbaar? Wat loopt er dan mis? Naar mijn mening is het mentale aspect de ontbrekende schakel tussen jouw intenties en blijvende gedragsverandering! En dat mentale aspect gaat echt wel over meer dan wilskracht en discipline.
"Met de huidige wetenschappelijke stand van zaken in bewegingswetenschappen en voedingsleer ben ik niet onder de indruk van snelle resultaten. Enkel van blijvende resultaten. Daarvoor moeten we meer aandacht gaan besteden aan de psychologie van voeding, beweging en gezondheid."
Een te nauwe medische agenda of het ideaalbeeld van de maakbare mens legt een te grote druk op ons. 'We moeten gezond leven, het is onze eigen verantwoordelijkheid, doe er wat aan!'. Dit motiveert niemand op de lange termijn. Gezondheid betekent voor mij zoveel meer dan wat je ziet in de spiegel. Voor mij gaat gezondheid vooral over je goed voelen in je hoofd en lichaam, zodat je die dingen kan doen die voor jou het leven de moeite waard maken. Gezondheid is een middel tot een waardevol leven, geen einddoel op zich. Ik staar me dan ook niet blind op cijfers, criteria en parameters en ga samen met jou op zoek naar welke betekenis of waarde gezondheid kan hebben in jouw leven.
Ik geloof in Health At Every Size en wil de focus weg van het lijnen, diëten, ons lichaam folteren met te intense workouts omwille van opgelegde schoonheidsidealen, schaamte of een negatieve relatie met ons lichaam. Ik streef met mijn cliënten naar respectvolle en duurzame zelfzorg waar we terug plezier kunnen beleven aan voeding en beweging. Nog anders geformuleerd: we stoppen met ons lichaam te behandelen als een object dat we 'in vorm' moeten krijgen en we gaan terug naar een positieve relatie met ons lichaam en geest, waardoor we anders in het leven kunnen staan. Ik kijk dus voorbij vet- en gewichtsverlies, maar ik ben er daarom niet per se tegen. Ik zie welzijn gewoon niet als het gevolg van gewichtsverlies. Welzijn verkrijgen we ten gevolge van waardevol gezondheidsgedrag. Vetverlies is dan gewoon een bijproduct.
Om dit te bereiken hanteer ik dan ook een holistische kijk op gezondheid. In plaats van enkel te focussen op het fysieke domein, kijken we ook naar sociaal, emotioneel, mentaal en inspirationeel welzijn. Door breder te kijken zullen we blijvende veranderingen kunnen creëren in de specifieke domeinen waar jij mee wil starten. We gaan misschien wat trager, maar we geraken wel verder. Dus neen, ik doe niet mee aan snelle resultaten zoals bij een '12 week fat loss program' of 'strak en slank in enkele weken'. Ik heb geen sexy marketing quotes of 'vóór & na'-foto's, alleen een genuanceerde maar flexibelere en werkbare middenweg. Ik beloof geen garantie op succes in de zin van 'zoveel kilo's minder!'. Wat ik wel beloof is een andere kijk op beweging en voeding en het traject dat je aflegt. Enkele sessies rond deze andere mindset over gezondheid, maken dat je zelf je levensstijl in handen kan nemen en aan de slag kan.
Ik geloof in Health At Every Size en wil de focus weg van het lijnen, diëten, ons lichaam folteren met te intense workouts omwille van opgelegde schoonheidsidealen, schaamte of een negatieve relatie met ons lichaam. Ik streef met mijn cliënten naar respectvolle en duurzame zelfzorg waar we terug plezier kunnen beleven aan voeding en beweging. Nog anders geformuleerd: we stoppen met ons lichaam te behandelen als een object dat we 'in vorm' moeten krijgen en we gaan terug naar een positieve relatie met ons lichaam en geest, waardoor we anders in het leven kunnen staan. Ik kijk dus voorbij vet- en gewichtsverlies, maar ik ben er daarom niet per se tegen. Ik zie welzijn gewoon niet als het gevolg van gewichtsverlies. Welzijn verkrijgen we ten gevolge van waardevol gezondheidsgedrag. Vetverlies is dan gewoon een bijproduct.
Om dit te bereiken hanteer ik dan ook een holistische kijk op gezondheid. In plaats van enkel te focussen op het fysieke domein, kijken we ook naar sociaal, emotioneel, mentaal en inspirationeel welzijn. Door breder te kijken zullen we blijvende veranderingen kunnen creëren in de specifieke domeinen waar jij mee wil starten. We gaan misschien wat trager, maar we geraken wel verder. Dus neen, ik doe niet mee aan snelle resultaten zoals bij een '12 week fat loss program' of 'strak en slank in enkele weken'. Ik heb geen sexy marketing quotes of 'vóór & na'-foto's, alleen een genuanceerde maar flexibelere en werkbare middenweg. Ik beloof geen garantie op succes in de zin van 'zoveel kilo's minder!'. Wat ik wel beloof is een andere kijk op beweging en voeding en het traject dat je aflegt. Enkele sessies rond deze andere mindset over gezondheid, maken dat je zelf je levensstijl in handen kan nemen en aan de slag kan.
Getuigenis
Na een 3 daags festival merkten mijn partner en ik dat ons lichaam niet in vorm was en niet de vorm had dat wij zouden willen. Al snel waren we het over eens dat onze conditie belangrijker was dan onze vorm. We geloofden dat we geen fitness nodig hebben om te bewegen. We merkten van onszelf dat we na het proberen van een nieuwe gewoonte snel terug in onze oude routine sukkelden. Daarom zochten we hulp bij iemand die ons een gezondere levensstijl kon bijbrengen. Samen als koppel gaan wij 1x per maand op gesprek en praten we over onze levensstijl. We krijgen tips en goesting om nieuwe uitdagingen aan te gaan. Samen gaan we op zoek naar wat haalbaar is en leren we minder streng te zijn op onszelf en meer te genieten van bewegen.
- L. & P., jong koppel
- L. & P., jong koppel
Ik schrijf dan ook niets voor, want mensen weten intussen heus wel dat ze meer moeten bewegen, wat gezonder eten is en dat roken of te veel alcohol niet goed voor hen is. Ik ga wel samen met jou aan de slag en daarbij ben ik veel meer dan louter een motivatiecoach. We brengen je persoonlijke doelen en wensen in kaart, exploreren interne en externe hindernissen uit het verleden en je huidige levensstijl, en gaan aan de slag om je geest te gebruiken als vriend en niet als vijand. We leggen de blokkerende ideeën bloot die jouw denken over gezondheid bepalen en je eigenlijk gewoon afremmen. We bouwen aan jouw persoonlijke visie op gezondheid en welzijn zodat jij weet waarom je gezond gedrag kiest. Zo kan je je beter wapenen tegen uitdagingen van onze maatschappij, die op allerlei vlakken uitnodigt tot overgewicht en langdurig zitten. Om dit te bereiken werken we stap voor stap en laagdrempelig. We kijken in de eerste plaats wat jouw levenskwaliteit kan verhogen, en naar de stappen die jou het meeste aanspreken om mee te starten.
Zin om aan de slag te gaan? Neem dan zeker ook een kijkje bij de specifieke gezondheidsdomeinen waarrond ik werk:
Individuele sessies kunnen plaatsvinden online, in de praktijk of tijdens wandelsessies. Afhankelijk van de noden en hulpvraag maak ik ook gebruik van online platformen en apps voor verdere opvolging en begeleiding. Op deze manier blijven we ook in contact en aan het werk tussen de sessies door.
Heb je het gevoel dat je al goed bezig bent en wil je werken richting nog beter worden? Neem dan zeker ook een kijkje op de pagina's rond sport- en prestatiepsychologie.
Excelleren | Floreren | Overleven | Worstelen | Crisis
Doel: mensen gezond houden in plaats van pas in te grijpen wanneer men spreekt over 'genezen'.
Doel: mensen gezond houden in plaats van pas in te grijpen wanneer men spreekt over 'genezen'.
Voor doorverwijzers uit medische praktijken & fitnesscentra
Als expert van het mentale ben ik uiteraard slechts 1 stukje van de puzzel om mensen bij te staan tot een gezonder leven. Vaak hoor ik van andere experts: "Ik reik alle nodige info aan, de cliënt lijkt het te snappen en is gemotiveerd... en toch houdt hij of zij niet vol. Wat kan ik meer doen?".
Daarom voorzie ik de mogelijkheid voor coaches (recreatieve clubtrainers, personal trainers, fitnessinstructeurs...) en andere gezondheidsprofessionals (artsen, diëtisten, voedingsdeskundigen, kinesisten...) om samen te zitten voor een gesprek rond het mentale aspect van gezondheidsbegeleiding. Zo zet u in op een meer 'psychologisch geïnformeerde praktijk'. Dit kan gaan van individuele gesprekken, een meeting in uw groepspraktijk of lezingen voor uw kring of federatie. Contacteer me om eventuele samenwerkingsverbanden te bespreken of neem een kijkje bij mijn aanbod voor groepen om meer info te verkrijgen over mogelijke thema's.
Als expert van het mentale ben ik uiteraard slechts 1 stukje van de puzzel om mensen bij te staan tot een gezonder leven. Vaak hoor ik van andere experts: "Ik reik alle nodige info aan, de cliënt lijkt het te snappen en is gemotiveerd... en toch houdt hij of zij niet vol. Wat kan ik meer doen?".
Daarom voorzie ik de mogelijkheid voor coaches (recreatieve clubtrainers, personal trainers, fitnessinstructeurs...) en andere gezondheidsprofessionals (artsen, diëtisten, voedingsdeskundigen, kinesisten...) om samen te zitten voor een gesprek rond het mentale aspect van gezondheidsbegeleiding. Zo zet u in op een meer 'psychologisch geïnformeerde praktijk'. Dit kan gaan van individuele gesprekken, een meeting in uw groepspraktijk of lezingen voor uw kring of federatie. Contacteer me om eventuele samenwerkingsverbanden te bespreken of neem een kijkje bij mijn aanbod voor groepen om meer info te verkrijgen over mogelijke thema's.
"Zuivere kennis over wat gezond(er) is, leidt niet tot blijvende gedragsverandering. Om de brug te maken waar mensen staan en willen geraken moeten we rekening houden met de mentale aspecten."
FAQ
WANNEER START IK BEST EEN BEGELEIDING?
Hier is geen makkelijk antwoord op te geven aangezien dit een uiterst persoonlijke vraag is. Je persoonlijk mentaal laten begeleiden op het vlak van beweging, voeding of gezondheid is in onze maatschappij nog geen evidentie. Al zeker niet als je het woordje 'gezondheidspsycholoog' ziet staan. Je bent immers toch niet gek?! Mensen komen bij mij in begeleiding wanneer ze beseffen dat ondanks dat ze goed genoeg weten dat een gezonde levensstijl belangrijk is, ondanks dat ze genoeg informatie hebben over wat nu gezond is, ... ze toch merken dat het niet lukt om een gezonder leven te starten of vol te houden. Ik ga met jou een samenwerking aan waarbij ik niets voorschrijf, maar eerder kijk naar wat jij nodig hebt om jouw barrières tot blijvende gedragsverandering te overwinnen. Dit kan gaan over bewust bewegen, intuïtief eten, lichaamsbeeld, mentale vaardigheden, ...
"You never change things by fighting the existing reality. To change something, build a new model that makes the existing model obsolete.”
- R. BUCKMINSTER FULLER
- R. BUCKMINSTER FULLER