BEWEGINGSPSYCHOLOGIE
Mentale begeleiding voor een actief en gezond leven in beweging
What's in a name? Bewegingspsycholoog, beweegcoach, fitnesspsycholoog, beweegmakelaar, Bewegen op Verwijzing-coach... Vele namen die de lading kunnen dekken. Het is in elk geval wel tijd om het te onderscheiden van de meer prestatiegerichte sportpsychologie!
Waarom stilstaan bij de psychologie van beweging?
Vlaamse volwassenen zitten gemiddeld 8,3u per dag stil. Dat is 57% van de wakkere uren. Daarnaast haalt bijna 36% de beweegnormen niet. 48% van de Vlamingen heeft overgewicht en 15% obesitas (cijfers Gezond Leven). Langs alle kanten worden we aangespoord iets te doen aan onze gezondheid, maar het mag duidelijk zijn dat Nike's slogan "Just Do It" niet voldoende zal zijn. De meerderheid van de mensen zien lichaamsbeweging als een noodzakelijk kwaad om dat lijf terug in vorm te krijg en houden strakke sportregimes niet vol. Tijd om het over een andere boeg te gooien en te kijken hoe we op een andere manier tegenover ons lichaam in beweging kunnen staan.
Waarom stilstaan bij de psychologie van beweging?
Vlaamse volwassenen zitten gemiddeld 8,3u per dag stil. Dat is 57% van de wakkere uren. Daarnaast haalt bijna 36% de beweegnormen niet. 48% van de Vlamingen heeft overgewicht en 15% obesitas (cijfers Gezond Leven). Langs alle kanten worden we aangespoord iets te doen aan onze gezondheid, maar het mag duidelijk zijn dat Nike's slogan "Just Do It" niet voldoende zal zijn. De meerderheid van de mensen zien lichaamsbeweging als een noodzakelijk kwaad om dat lijf terug in vorm te krijg en houden strakke sportregimes niet vol. Tijd om het over een andere boeg te gooien en te kijken hoe we op een andere manier tegenover ons lichaam in beweging kunnen staan.
"Zuivere kennis over wat gezond(er) is, leidt niet tot blijvende gedragsverandering. Om de brug te maken waar mensen staan en willen geraken moeten we rekening houden met de mentale aspecten."
Een andere bekende slogan van Nike oprichter Bill Bowerman volg ik dan weer wel: "If you have a body, you're an athlete". Maar we verwachten best veel van dat lichaam. Altijd maar volgen in de rat race en geregeld tanken we vluchtig energie bij met ongezonde voeding. In de sessies rond beweging staan we stil bij jouw relatie met je lichaam en kijken we hoe jullie terug beter kunnen samenwerken en plezier beleven aan fysieke inspanningen, zonder interne of externe druk te ervaren. Daarenboven is er ook nog eens een bewezen link tussen lichaam en brein/geest en gebruiken we deze connectie om jou niet alleen fysiek, maar ook mentaal beter te laten voelen op korte én lange termijn. Samengevat: we stoppen met ons lichaam te behandelen als een object dat we 'in vorm' moeten krijgen en we gaan terug naar een positieve relatie met ons lichaam en geest waardoor we ons leven anders kunnen ervaren en beleven.
We doen dit letterlijk en figuurlijk stap voor stap en in het geval van bewegingspsychologie geldt zeker het motto 'elke stap telt'! We volgen jouw persoonlijke doelen zonder ons blind te staren op wat anderen doen of kunnen of wat bepaalde richtlijnen zouden opleggen. We vertrekken van de mindset van een beginner om te exploreren wat voor soort fysieke activiteit past bij jou.
Voor wie?
In mijn begeleidingen combineer ik mijn verzamelde kennis uit de sportpsychologie, bewegingspsychologie, voedingspsychologie en gezondheidspsychologie met de mentale technieken van Acceptance & Commitment Therapy/Training (een vorm van cognitieve gedragstherapie) en existentieel welzijnscounselling. Lees zeker ook mijn visie op gezondheid.
De bedoeling is om cliënten letterlijk en figuurlijk in beweging te brengen. Sessies vinden dan ook plaats met een mix van sessies online, in de praktijk of tijdens beweegsessies. Afhankelijk van de noden en hulpvraag maak ik ook gebruik van online platformen en apps voor verdere opvolging en begeleiding. Op deze manier blijven we ook in contact en aan het werk tussen de sessies door.
We doen dit letterlijk en figuurlijk stap voor stap en in het geval van bewegingspsychologie geldt zeker het motto 'elke stap telt'! We volgen jouw persoonlijke doelen zonder ons blind te staren op wat anderen doen of kunnen of wat bepaalde richtlijnen zouden opleggen. We vertrekken van de mindset van een beginner om te exploreren wat voor soort fysieke activiteit past bij jou.
Voor wie?
- Personen die niet het zoveelste dieet of beweegplan willen aanvatten in de hoop de resultaten vol te houden en eerst de mindset juist willen hebben.
- Mensen met mentale problemen die willen ervaren hoe beweging soms even sterke positieve resultaten kan hebben als medicatie of psychotherapie.
- Mensen met chronische lichamelijke problemen die te horen krijgen 'dat ze ermee moeten leren leven', maar verder geen handvaten krijgen hoe je nu werk maakt van deze nieuwe relatie met je lichaam.
- Sporters die na een carrière van presteren en pieken worstelen met 'gewoon gezond leven' zonder dat hun hoofd hen zegt dat 'ze zich laten gaan'.
- Andere gezondheidsprofessionals (fitnessinstructeurs, personal trainers, kinesisten, diëtisten, artsen, etc.) die hun specifieke expertise willen uitbreiden met kennis over de mentale aspecten van gezondheid.
- Bedrijven die willen inzetten op gezondheid voor hun medewerkers.
- Scholen die voorbij willen aan een te resultaatgerichte focus in de lessen LO en hun kans op impact tot levenslang bewegen willen verhogen.
In mijn begeleidingen combineer ik mijn verzamelde kennis uit de sportpsychologie, bewegingspsychologie, voedingspsychologie en gezondheidspsychologie met de mentale technieken van Acceptance & Commitment Therapy/Training (een vorm van cognitieve gedragstherapie) en existentieel welzijnscounselling. Lees zeker ook mijn visie op gezondheid.
De bedoeling is om cliënten letterlijk en figuurlijk in beweging te brengen. Sessies vinden dan ook plaats met een mix van sessies online, in de praktijk of tijdens beweegsessies. Afhankelijk van de noden en hulpvraag maak ik ook gebruik van online platformen en apps voor verdere opvolging en begeleiding. Op deze manier blijven we ook in contact en aan het werk tussen de sessies door.
"Met de huidige wetenschappelijke stand van zaken in bewegingswetenschappen en voedingsleer ben ik niet onder de indruk van snelle resultaten. Enkel van blijvende resultaten. Daarvoor moeten we meer aandacht gaan besteden aan de psychologie van voeding en beweging."
Voor doorverwijzers uit medische praktijken & fitnesscentra
Als expert van het mentale ben ik uiteraard slechts 1 stukje van de puzzel om mensen bij te staan tot een gezonder leven. Vaak hoor ik van andere experts: "Ik reik alle nodige info aan, de cliënt lijkt het te snappen en is gemotiveerd... en toch houdt hij of zij niet vol. Wat kan ik meer doen?".
Daarom voorzie ik de mogelijkheid voor coaches (recreatieve clubtrainers, personal trainers, fitnessinstructeurs...) en andere gezondheidsprofessionals (artsen, kinesisten...) om samen te zitten voor een gesprek rond het mentale aspect van bewegingsbegeleiding. Zo zet u in op een meer 'psychologisch geïnformeerde praktijk'. Dit kan gaan van individuele gesprekken, een meeting in uw groepspraktijk of lezingen voor uw kring of federatie. Contacteer me om eventuele samenwerkingsverbanden te bespreken of neem een kijkje bij mijn aanbod voor groepen om meer info te verkrijgen over mogelijke thema's.
Als expert van het mentale ben ik uiteraard slechts 1 stukje van de puzzel om mensen bij te staan tot een gezonder leven. Vaak hoor ik van andere experts: "Ik reik alle nodige info aan, de cliënt lijkt het te snappen en is gemotiveerd... en toch houdt hij of zij niet vol. Wat kan ik meer doen?".
Daarom voorzie ik de mogelijkheid voor coaches (recreatieve clubtrainers, personal trainers, fitnessinstructeurs...) en andere gezondheidsprofessionals (artsen, kinesisten...) om samen te zitten voor een gesprek rond het mentale aspect van bewegingsbegeleiding. Zo zet u in op een meer 'psychologisch geïnformeerde praktijk'. Dit kan gaan van individuele gesprekken, een meeting in uw groepspraktijk of lezingen voor uw kring of federatie. Contacteer me om eventuele samenwerkingsverbanden te bespreken of neem een kijkje bij mijn aanbod voor groepen om meer info te verkrijgen over mogelijke thema's.
Helemaal tot hier beneden gescrold? Misschien wil je dan wel nog wat meer te weten komen over dit onderwerp? Dit kan via mijn blogposts over beweging & gezondheid of mijn reflecties wanneer ik als bewegingpsycholoog zelf beweegactiviteiten uitprobeer!
FAQ
Wat is het verschil tussen een bewegingspsycholoog en een beweegcoach?
Een bewegingspsycholoog heeft een universitaire opleiding achter de rug en bezit dus minstens een master in de psychologie. Daarenboven heeft deze zich bij voorkeur verder verdiept in het gebied van de bewegingspsychologie aan de hand van een bijkomende (universitaire) opleiding. De titel 'psycholoog' is in België bij wet beschermd en kan dus niet zomaar door iedereen gebruikt worden.
De term 'coach' is niet bij wet beschermd. Hoewel er goede opleidingen en vormingen bestaan rond coaching, kunnen dus ook personen zonder enige wetenschappelijke achtergrond zich promoten als beweegcoach en dit vanuit de eigen levens- of sportervaring. Daarnaast wordt de term beweegcoach ook vaak gehanteerd door masters in de bewegingswetenschappen. Van hen kan je dus een uitgebreide kennis verwachten over het menselijk lichaam in beweging en verschillende trainingsmethoden. Zij hebben zich dus wel niet noodzakelijk gespecialiseerd in de mentale aspecten van sport en beweging zoals een bewegingspsycholoog. Als erkend psycholoog met bijkomende opleiding heb ik het recht de titel van bewegingspsycholoog te dragen. Om meer te weten te komen over mijn achtergrond kan je best een kijkje nemen in het deel 'Over Mij' of het overzicht van mijn opleidingen.
De term 'coach' is niet bij wet beschermd. Hoewel er goede opleidingen en vormingen bestaan rond coaching, kunnen dus ook personen zonder enige wetenschappelijke achtergrond zich promoten als beweegcoach en dit vanuit de eigen levens- of sportervaring. Daarnaast wordt de term beweegcoach ook vaak gehanteerd door masters in de bewegingswetenschappen. Van hen kan je dus een uitgebreide kennis verwachten over het menselijk lichaam in beweging en verschillende trainingsmethoden. Zij hebben zich dus wel niet noodzakelijk gespecialiseerd in de mentale aspecten van sport en beweging zoals een bewegingspsycholoog. Als erkend psycholoog met bijkomende opleiding heb ik het recht de titel van bewegingspsycholoog te dragen. Om meer te weten te komen over mijn achtergrond kan je best een kijkje nemen in het deel 'Over Mij' of het overzicht van mijn opleidingen.
Wat bij laattijdige annulering of niet opdagen?
Indien individuele cliënten niet aanwezig kunnen zijn op een geplande sessie, kunnen ze deze tot 24u op voorhand kosteloos annuleren of verplaatsen. Dit dient telefonisch of per mail gemeld te worden. Wanneer een cliënt een geplande sessie laattijdig annuleert (<24u) of niet opdaagt (in persoon of online) zal deze volledig aangerekend worden.
Annuleringen van een lezing of workshop dienen minstens één week op voorhand telefonisch of per mail meegedeeld te worden. Indien niet tijdig aangekondigd ben ik genoodzaakt als verzuimvergoeding het totale bedrag van de geannuleerde sessie toch aan te rekenen.
Annuleringen van een lezing of workshop dienen minstens één week op voorhand telefonisch of per mail meegedeeld te worden. Indien niet tijdig aangekondigd ben ik genoodzaakt als verzuimvergoeding het totale bedrag van de geannuleerde sessie toch aan te rekenen.
Met welke problemen kan ik bij jou terecht?
Mensen contacteren me onder andere voor:
- Terug durven bewegen met chronische pijn
- Het leren omgaan met lichamelijke beperkingen en het inoefenen van nieuw gedrag
- Het leren (h)erkennen, stilstaan bij en handelen naar de eigen lichaamssignalen
- Grenzen leren aanvoelen en respecteren
- De plezierbeleving (opnieuw) verhogen
- Het leren opbouwen en doseren van fysieke activiteit
- Het leren omgaan met spanning
- Het verhogen van de fysieke belastbaarheid
- Gedragsverandering naar een actievere/gezondere levensstijl (meer bewegen, gezonder eten,...)
- Mentale aspecten van gewichtsverlies of - controle, bewust bewegen, lichaamsbeeld, positieve relatie met het lichaam
- Stressmanagement (omgaan met chronische stress & burnoutpreventie)
- Rookstop
Wanneer start ik best een begeleiding?
Hier is geen makkelijk antwoord op te geven aangezien dit een uiterst persoonlijke vraag is. Je persoonlijk mentaal laten coachen op het vlak van gezondheid en beweging is in onze maatschappij nog geen evidentie. Al zeker niet als je het woordje 'bewegingspsycholoog' ziet staan. Je bent immers toch niet gek?! Mensen komen bij mij in begeleiding wanneer ze beseffen dat ondanks dat ze goed genoeg weten dat een gezonde levensstijl belangrijk is, ondanks dat ze genoeg informatie hebben over wat nu gezond is, ... ze toch merken dat het niet lukt om een gezonder leven te starten of vol te houden. Ik ga met jou een samenwerking aan waarbij ik niets voorschrijf, maar eerder kijk naar wat jij nodig hebt om jouw barrières tot blijvende gedragsverandering te overwinnen. Dit kan gaan over bewust bewegen, intuïtief eten, lichaamsbeeld, mentale vaardigheden, ...
Getuigenissen
Na een 3 daags festival merkten mijn partner en ik dat ons lichaam niet in vorm was en niet de vorm had dat wij zouden willen. Al snel waren we het over eens dat onze conditie belangrijker was dan onze vorm. We geloofden dat we geen fitness nodig hebben om te bewegen. We merkten van onszelf dat we na het proberen van een nieuwe gewoonte snel terug in onze oude routine sukkelden. Daarom zochten we hulp bij iemand die ons een gezondere levensstijl kon bijbrengen. Samen als koppel gaan wij 1x per maand op gesprek en praten we over onze levensstijl. We krijgen tips en goesting om nieuwe uitdagingen aan te gaan. Samen gaan we op zoek naar wat haalbaar is en leren we minder streng te zijn op onszelf en meer te genieten van bewegen.
- L. & P., jong koppel
Sporten moet je "gewoon doen", bij een depressie moet je "gewoon de knop omdraaien". Het zijn redeneringen van mensen die het geluk hebben dat ze geen dergelijke (zware) mentale problemen gekend hebben. Ik maakte vroeger ook de fout om sport te aanzien als "fysiek" en het daarom aan de kant te schuiven omdat ik werkte aan "mentaal". Cedric heeft me laten inzien dat het allemaal samenhangt en beide aspecten hun invloed op het ander kunnen uitoefenen. Daardoor is mijn leven al serieus veranderd, in goede zin welteverstaan.
- P.
Cedric is vooral een klankbord en iemand die gerichte vragen stelt zodat je voor jezelf kan uitmaken wat beweging voor jezelf betekent. Op basis van diverse vragen laat hij je inzien wat je graag zou uitproberen en volhouden. Doel: je leren openstellen voor nieuwe dingen (nieuwsgierigheid), leren kennen/aanvaarden van bepaalde aspecten van je lichaam. Dit met in acht nemen van puntjes die voor jezelf belangrijk zijn. Voor mij belangrijk om mee te nemen was dat beweging niet altijd gelijk staat met intensief sporten. Alles mag, niets moet. Cedric heeft me zowel letterlijk als figuurlijk terug in beweging gebracht, met als resultaat dat ik me nu veel beter in mijn vel voel.
- I.
Ik heb intussen al een paar vriendinnen geïnspireerd met W.I.N. en P.O.P [afkortingen voor enkele mentale technieken, red.]. Lopen in de regen komt vaak als plan uit één van de opties. Het is nu eenmaal herfst en wie weet regent het ook op de loopwedstrijd in maart. Ik kan maar beter voorbereid zijn, denk ik dan. Intussen 10 weken aan het trainen, 4x/week, dat gaat goed.
- S.
- L. & P., jong koppel
Sporten moet je "gewoon doen", bij een depressie moet je "gewoon de knop omdraaien". Het zijn redeneringen van mensen die het geluk hebben dat ze geen dergelijke (zware) mentale problemen gekend hebben. Ik maakte vroeger ook de fout om sport te aanzien als "fysiek" en het daarom aan de kant te schuiven omdat ik werkte aan "mentaal". Cedric heeft me laten inzien dat het allemaal samenhangt en beide aspecten hun invloed op het ander kunnen uitoefenen. Daardoor is mijn leven al serieus veranderd, in goede zin welteverstaan.
- P.
Cedric is vooral een klankbord en iemand die gerichte vragen stelt zodat je voor jezelf kan uitmaken wat beweging voor jezelf betekent. Op basis van diverse vragen laat hij je inzien wat je graag zou uitproberen en volhouden. Doel: je leren openstellen voor nieuwe dingen (nieuwsgierigheid), leren kennen/aanvaarden van bepaalde aspecten van je lichaam. Dit met in acht nemen van puntjes die voor jezelf belangrijk zijn. Voor mij belangrijk om mee te nemen was dat beweging niet altijd gelijk staat met intensief sporten. Alles mag, niets moet. Cedric heeft me zowel letterlijk als figuurlijk terug in beweging gebracht, met als resultaat dat ik me nu veel beter in mijn vel voel.
- I.
Ik heb intussen al een paar vriendinnen geïnspireerd met W.I.N. en P.O.P [afkortingen voor enkele mentale technieken, red.]. Lopen in de regen komt vaak als plan uit één van de opties. Het is nu eenmaal herfst en wie weet regent het ook op de loopwedstrijd in maart. Ik kan maar beter voorbereid zijn, denk ik dan. Intussen 10 weken aan het trainen, 4x/week, dat gaat goed.
- S.
"You never change things by fighting the existing reality. To change something, build a new model that makes the existing model obsolete.”
- R. Buckminster fuller
LOCATIES:
|
CONTACT INFO- Boek een afspraak -
MAIL: [email protected] TEL.: +32(0)496/34 73 80 (laat zeker een voicemail na) Inschrijven op de nieuwsbrief |