visie & Doelen

Wanneer je ineens stopt met roken, gaan er in de verslaafde hersenen allerlei alarmen af om toch maar je dosis nicotine binnen te krijgen. Dit kan leiden tot ontwenningsverschijnselen als prikkelbaarheid, zenuwachtigheid, moeilijker concentreren, somberheid, gewichtstoename of stress. Roken is echter ook een psychologische en gedragsmatige verslaving. De sigaret domineert vaak meer handelingen en emoties dan we denken.

Stoppen met roken is dan ook niet gemakkelijk en extra ondersteuning van een rookstopcoach kan het verschil maken. Motivatie en wilskracht alleen is vaak niet genoeg om de verslaving te verslaan. Hulpmiddelen als nicotinevervangers of medicatie, mentale technieken uit de cognitieve gedragstherapie en moderne technologie zijn er om je een handje te helpen. Als erkend tabakoloog en psycholoog kijk ik samen met jou hoe je kan loskomen van de verslaving dat roken is op die manier die het beste aansluit bij jouw noden en huidig rookprofiel.

De combinatie van bijstand bij het verslavingsaspect en het vorm geven van het leven dat je echt wil leiden maakt sessies bij een tabakoloog zo waardevol. Onderzoek toont aan dat de ondersteuning van een tabakoloog de slaagkansen van een rookstop aanzienlijk verhoogt. Zo rapporteerde Tabakstop dat aan het einde van een persoonlijke begeleiding 48% van de deelnemers konden stoppen met roken. 25% van de deelnemers bevestigde gestopt te zijn geweest gedurende meer dan 6 maanden en 23% gedurende meer dan 1 jaar. Ter vergelijking: het gemiddelde slaagpercentage op lange termijn zonder hulp: slechts 3 à 5%. Ook een studie van de beroepsvereniging van tabakologen bevestigde dat je met een tabakoloog een hogere kans op stoppen hebt, ongeacht je rookprofiel of voorgeschiedenis, dat je langer rookvrij blijft en beter kan omgaan met de drang om opnieuw te roken.

Wat nog een extra voordeel is om met mij aan de slag te gaan is mijn ervaring en kennis als gezondheidspsycholoog. Ik combineer de werkwijze als rookstopconsulent met de mentale technieken van Acceptance & Commitment Therapy/Training (een vorm van cognitieve gedragstherapie) en bewegingspsychologie. Zo kunnen we de rookstop onmiddellijk kaderen in een algemeen gezondere levensstijl die we stap voor stap opbouwen. Ik volg jouw tempo en ga met jouw op pad naar een rookvrij leven.

De Vlaamse overheid ondersteunt rokers om te stoppen. Daarvoor is een terugbetalingssysteem uitgewerkt waardoor de begeleiding bij mij als tabakoloog aan een sterk verminderd tarief kan plaatsvinden (zie 'Verloop & Prijzen' hieronder).

​Sessies kunnen plaatsvinden online, in de praktijk of tijdens wandelsessies. Afhankelijk van de noden maak ik ook gebruik van online platformen en apps voor verdere opvolging en begeleiding. Op deze manier blijven we ook in contact en aan het werk tussen de sessies door.

Verloop & Prijzen

Tijdens een eerste, langere sessie brengen we jouw rookprofiel in kaart en bespreken we een rookstopdatum waar jij je in kan vinden. In de opvolgsessies bereiden we je voor op de rookstop en kijken we wat je nodig hebt om de rookstop vol te houden. Onderwerpen omvatten (maar zijn niet beperkt tot):
  • Overzicht en keuze tussen mogelijke rookstophulpmiddelen (medicatie, nicotinevervangers, elektronische sigaret)
  • De keuze om te stoppen met roken versterken, de juiste motivatie vinden
  • Tips & tricks om de eerste dagen na het stoppen door te komen
  • Omgaan met ontwenningsverschijnselen en de zin om te roken
  • Je stress niet langer aanpakken door een sigaret op te steken
  • Omgaan met gewichtstoename
  • Omgaan met moeilijke levensgebeurtenissen die uitnodigen tot roken
  • Omgaan met de uitdagingen in jouw omgeving 
  • Hervalpreventie en noodplan
  • Vorm geven van een rookvrij leven

Deze opvolgsessies nemen vaak geen volledig uur in beslag en kunnen online plaatsvinden of als wandelsessie met het oog op een gezondere levensstijl. 
​
​Prijzen onder het terugbetalingssysteem
Tabakologen worden rechtstreeks vergoed door de Vlaamse overheid. Jouw eigen bijdrage die je dient te betalen wordt berekend als volgt:
  • Zonder verhoogde tegemoetkoming: €7,5/kwartier
  • Met verhoogde tegemoetkoming: €1/kwartier
​
Je hebt jaarlijks recht op 48 punten bij de terugbetaling van rookstopbegeleiding. De tussenkomst geldt voor in totaal maximaal 4u individuele begeleiding of 12u groepsbegeleiding (wisselen van individueel naar groep is mogelijk). Wanneer je begeleiding krijgt bij mij als erkend tabakoloog gaan er punten af. Bij een individuele begeleiding gaan er 3 punten per kwartier af. Volg je een groepsbegeleiding? Dan wordt er één punt per kwartier afgehouden. Ik houd je doorheen de begeleiding steeds op de hoogte van het aantal resterende punten om recht te hebben op terugbetaling.
​Stel dus dat je de volledige 4u begeleiding opgebruikt en je hebt geen recht op verhoogde tegemoetkoming, dan betaal je hiervoor in totaal 120€. 

​Betaling gebeurt rechtstreeks via het scannen van een QR code op de gsm en mobiele betaalapps (eigen bank, Bancontact, Payconiq).

Opmerkingen:
  • Jongeren t.e.m. 20 jaar betalen even weinig als mensen met een verhoogde tegemoetkoming.
  • Voor bedrijven kunnen er eveneens speciale regelingen getroffen worden. Klik daarvoor HIER. 
  • Bovenstaande is enkel geldig voor inwoners van het Vlaams Gewest. Inwoners van Brussel vallen onder de oude RIZIV-regeling. Zie hiervoor de FAQ onderaan.

Prijzen buiten het terugbetalingssysteem
Als het jaarlijkse aantal uren begeleiding waarbij je recht hebt op terugbetaling opgebruikt zijn, is er geen financiële tussenkomst meer van de Vlaamse overheid. Je kan uiteraard nog steeds begeleiding volgen bij mij, maar tegen een hoger tarief: €15/kwartier.
Helemaal tot hier beneden gescrold? Misschien wil je dan wel nog wat meer te weten komen over dit onderwerp? Dit kan via mijn blogposts over roken en rookstop!
“Between stimulus and response there is a space.
In that space is our power to choose our response.
​In our response lies our growth and our freedom.”
- Victor Frankl

FAQ

wAT IS JOUW MENING OVER DE ELEKTRONISCHE SIGARET als hulpmiddel voor rookstop?
Ik sta niet weigerachtig tegenover de elektronische sigaret als hulpmiddel voor rookstop. Recente onderzoeken stellen immers dat overschakelen van de traditionele sigaret naar een elektronische verdamper tot 95% minder schadelijk is. Lees evenwel duidelijk: 'minder schadelijk'. We kunnen immers niet stellen dat de elektronische sigaret ook gezond is. Daarvoor zijn er meer langetermijnstudies nodig om de effecten van de aanwezige stoffen op het lichaam te achterhalen. Daarnaast is de elektronische sigaret als consumentenproduct op dit moment minder streng gereguleerd dan geneesmiddelen en loopt de ontwikkeling ervan sneller dan dat onderzoek uitsluitsel kan geven over de gezondheidseffecten. Daarom is de elektronische sigaret op dit moment in veel gevallen niet mijn eerste suggestie om je van de traditionele sigaret af te helpen. Kijkend naar jouw rookprofiel, vroegere rookstoppogingen en medische toestand, overleggen we samen of de elektronische sigaret een geschikte piste is voor jou.

Wie graag een visuele voorstelling heeft van het verschil tussen traditioneel roken en vapen met betrekking tot de hoeveelheid teer die je opneemt kan kijken naar onderstaand filmpje van enkele Britse onderzoekers.
​ 
wAT BIJ LAATTIJDIGE ANNULERING OF NIET OPDAGEN?
Annuleringen dienen minstens 24u op voorhand telefonisch of per mail bekend gemaakt te worden. 

Wanneer een cliënt uit het Vlaams Gewest een geplande sessie laattijdig annuleert of niet opdaagt (in persoon of telefonisch) zullen punten uit het terugbetalingssysteem (zie boven) worden aangerekend. Deze punten kunnen later niet gerecupereerd worden en is men kwijt voor dit kalenderjaar.  
​
​Voor inwoners van het Brussels Hoofdstedelijk Gewest zal een verzuimvergoeding aangerekend worden. Deze verzuimvergoeding bestaat uit de volledige prijs van het geplande consult (gerekend op een consult van een uur). ​
wAT VOOR CLIËNTEN UIT BRUSSEL?
Voor inwoners van het Brussels Hoofdstedelijk Gewest, blijven de oude RIZIV tarieven gelden.

Individuele begeleiding:
Inwoners van het Brussels Hoofdstedelijk Gewest betalen bij mij €15/kwartier en krijgen door hun ziekenfonds €30 terugbetaald voor de eerste sessie (van minimum 45 min) en €20 terugbetaald voor de volgende 7 sessies van minimum 30 min (€30 als je zwanger bent). Zij krijgen maximum 8 sessies per 2 jaar terugbetaald. 
​
Begeleiding in groep:
​Inwoners van het Brussels Hoofdstedelijk Gewest betalen bij mij €3/kwartier. Het tarief per 'consultatie' (= 1 groepsessie van 1u30) komt dan te liggen op €18. Het ziekenfonds zal het betaalde bedrag terugstorten. Opnieuw hebben zij recht op terugbetaling voor maximum 8 sessies per 2 jaar.

Voor de terugbetaling stuur je het ‘getuigschrift voor verstrekte hulp’ (ondertekend door mij als tabakoloog) op naar je ziekenfonds. Je kunt na elke consultatie een terugbetaling gestort krijgen. Neem contact op met je ziekenfonds voor meer info.
WAT MET ALTERNATIEVE THERAPIEËN?
Acupunctuur, (soft)lasertherapie, hypnose, homeopathie, NicoBloc, ... zijn alternatieve manieren om te stoppen met roken. Er bestaat veel controverse rond deze methodes en de eindconclusie is vaak dat de effectiviteit niet wetenschappelijk is bewezen. Deze behandelingen kunnen vrij duur zijn en bovendien zijn eventuele schadelijke bijwerkingen niet altijd bekend. Sommige van deze technieken zullen mogelijk onder begeleiding van de respectievelijke experten gunstige effecten tot gevolg hebben. Ikzelf ben echter in geen van deze methodes gespecialiseerd en zal deze dus ook niet aanraden of toepassen.  Wees steeds voorzichtig en kritisch bij de beloftes van deze ‘wondermiddelen’.
Hoe groot is de slaagkans?
Ik wil niet met jou als cliënt racen naar dat einddoel om dat hokje te kunnen afvinken en te zeggen "Je bent gestopt. We zijn er, klaar!". Stoppen met roken is een cruciale stap, maar meteen ook het begin van een nieuw parcours, namelijk om rookvrij te blijven. Om dit te doen slagen zet ik samen met jou in op blijvende gedragsverandering, aanpassing van routines en anders denken over gezond leven en de waarde van de sigaret. Soms ontdekken mensen dat er nog andere zaken in hun leven dwars liggen om hun slaagkans te maximaliseren (vb. relatieproblemen, eenzaamheid, chronische stress, ...). In dat geval loont het deze onderliggende oorzaken eerst aan te pakken. Sommige cliënten kiezen ervoor dit samen met mij te doen, anderen gaan eerst even op zichzelf aan de slag alvorens terug te komen en finaal vaarwel te zeggen tegen de sigaret.
​Samengevat: Terwijl de overgrote meerderheid van de mensen bij mij in begeleiding op het einde van de sessies rookvrij zijn, beloof ik geen 100% kans op slagen. Wat ik wel beloof is 100% kans op nieuwe zelfinzichten, leren over jezelf en de plaats van de sigaret in jouw leven. Met deze kennis bereiden we niet gewoon een stoppoging voor, maar maken we meteen dat - wanneer jij er klaar voor bent - het meteen ook de laatste stoppoging is dat je nodig zal hebben.

Getuigenis via e-mail: "Na ons laatste gesprek is het mij duidelijk geworden dat stoppen met roken een gevolg moet/kan/zal zijn van andere aanpassingen in mijn leven. Momenteel ga ik nog frequenter schaatsen, heb ik een elektrische fiets besteld, ondertussen rijd ik ook weer (meer) met mijn gewone fiets. Ik ben ook gestart met wandelen en  "kom meer buiten".  Het is nog pril maar het voelt goed en heb nu als doel gesteld dat ik mij nog de lente gun om in een stoppen-met-roken-state-of-mind te komen. Nu alvast bedankt voor de hulp.  Ondanks het feit dat het niet tot stoppen geleid heeft, heeft het mij toch meer inzicht gegeven over de plaats die het roken in mijn leven heeft.  En daardoor heb ik er toch meer vertrouwen in dat het gaat lukken".

Getuigenissen

"Na verschillende pogingen tot stoppen met roken overwogen om het onder begeleiding te proberen. Ik vond het aangenaam dat er iemand luistert zonder een oordeel te vellen. Samen hebben we een stappenplan opgesteld dat ik op mijn eigen tempo kon en mocht uitvoeren. Kortom: echt begeleiding op maat op een positieve manier."
- Feedback op Facebook van een cliënte.
Helemaal tot hier beneden gescrold? Misschien wil je dan wel nog wat meer te weten komen over dit onderwerp? Dit kan via mijn blogposts!