Rookstop voor volwassenEN Individueel
Begeleiding naar een rookvrij leven
visie & Doelen
Wanneer je ineens stopt met roken, gaan er in de verslaafde hersenen allerlei alarmen af om toch maar je dosis nicotine binnen te krijgen. Dit kan leiden tot ontwenningsverschijnselen als prikkelbaarheid, zenuwachtigheid, moeilijker concentreren, somberheid, gewichtstoename of stress. Roken is echter ook een psychologische en gedragsmatige verslaving. De sigaret domineert vaak meer handelingen en emoties dan we denken.
Stoppen met roken is dan ook niet gemakkelijk en extra ondersteuning kan het verschil maken. Motivatie en wilskracht alleen is vaak niet genoeg om de verslaving te verslaan. Hulpmiddelen als nicotinevervangers of medicatie, mentale technieken uit de cognitieve gedragstherapie en moderne technologie zijn er om je een handje te helpen. Als erkend tabakoloog en psycholoog kijk ik samen met jou hoe je kan loskomen van de verslaving dat roken is op die manier die het beste aansluit bij jouw noden en huidig rookprofiel.
De combinatie van bijstand bij het verslavingsaspect en het vorm geven van het leven dat je echt wil leiden maakt sessies bij een tabakoloog zo waardevol. Onderzoek toont aan dat de ondersteuning van een tabakoloog de slaagkansen van een rookstop aanzienlijk verhoogt. Zo rapporteerde Tabakstop dat aan het einde van een persoonlijke begeleiding 48% van de deelnemers konden stoppen met roken. 25% van de deelnemers bevestigde gestopt te zijn geweest gedurende meer dan 6 maanden en 23% gedurende meer dan 1 jaar. Ter vergelijking: het gemiddelde slaagpercentage op lange termijn zonder hulp: slechts 3 à 5%.
Wat nog een extra voordeel is om met mij aan de slag te gaan is mijn ervaring en kennis als gezondheidspsycholoog. Ik combineer de werkwijze als tabakoloog met de mentale technieken van Acceptance & Commitment Therapy/Training (een vorm van cognitieve gedragstherapie) en bewegingspsychologie. Zo kunnen we de rookstop onmiddellijk kaderen in een algemeen gezondere levensstijl die we stap voor stap opbouwen. Ik volg jouw tempo en ga met jouw op pad naar een rookvrij leven.
De Vlaamse overheid ondersteunt rokers om te stoppen. Daarvoor is een terugbetalingssysteem uitgewerkt waardoor de begeleiding bij mij als tabakoloog aan een sterk verminderd tarief kan plaatsvinden (zie 'Diensten & Prijzen' hieronder).
Stoppen met roken is dan ook niet gemakkelijk en extra ondersteuning kan het verschil maken. Motivatie en wilskracht alleen is vaak niet genoeg om de verslaving te verslaan. Hulpmiddelen als nicotinevervangers of medicatie, mentale technieken uit de cognitieve gedragstherapie en moderne technologie zijn er om je een handje te helpen. Als erkend tabakoloog en psycholoog kijk ik samen met jou hoe je kan loskomen van de verslaving dat roken is op die manier die het beste aansluit bij jouw noden en huidig rookprofiel.
De combinatie van bijstand bij het verslavingsaspect en het vorm geven van het leven dat je echt wil leiden maakt sessies bij een tabakoloog zo waardevol. Onderzoek toont aan dat de ondersteuning van een tabakoloog de slaagkansen van een rookstop aanzienlijk verhoogt. Zo rapporteerde Tabakstop dat aan het einde van een persoonlijke begeleiding 48% van de deelnemers konden stoppen met roken. 25% van de deelnemers bevestigde gestopt te zijn geweest gedurende meer dan 6 maanden en 23% gedurende meer dan 1 jaar. Ter vergelijking: het gemiddelde slaagpercentage op lange termijn zonder hulp: slechts 3 à 5%.
Wat nog een extra voordeel is om met mij aan de slag te gaan is mijn ervaring en kennis als gezondheidspsycholoog. Ik combineer de werkwijze als tabakoloog met de mentale technieken van Acceptance & Commitment Therapy/Training (een vorm van cognitieve gedragstherapie) en bewegingspsychologie. Zo kunnen we de rookstop onmiddellijk kaderen in een algemeen gezondere levensstijl die we stap voor stap opbouwen. Ik volg jouw tempo en ga met jouw op pad naar een rookvrij leven.
De Vlaamse overheid ondersteunt rokers om te stoppen. Daarvoor is een terugbetalingssysteem uitgewerkt waardoor de begeleiding bij mij als tabakoloog aan een sterk verminderd tarief kan plaatsvinden (zie 'Diensten & Prijzen' hieronder).
Diensten & Prijzen
-
INDIVIDUEEL
-
GROEPSTRAJECT
-
INFOSESSIE
<
>
Tijdens een eerste, langere sessie brengen we jouw rookprofiel in kaart en bespreken we een rookstopdatum waar jij je in kan vinden. In de opvolgsessies bereiden we je voor op de rookstop en kijken we wat je nodig hebt om de rookstop vol te houden. Onderwerpen omvatten (maar zijn niet beperkt tot):
Deze opvolgsessies nemen vaak geen volledig uur in beslag en kunnen plaats vinden in de praktijk van Psy4Sport, telefonisch of als wandelsessie met het oog op een gezondere levensstijl.
Prijzen onder het terugbetalingssysteem
Tabakologen worden rechtstreeks vergoed door de Vlaamse overheid. Jouw eigen bijdrage die je dient te betalen wordt berekend als volgt:
Je hebt jaarlijks recht op 48 punten bij de terugbetaling van rookstopbegeleiding. De tussenkomst geldt voor in totaal maximaal 4u individuele begeleiding of 12u groepsbegeleiding (wisselen van individueel naar groep is mogelijk). Wanneer je begeleiding krijgt bij mij als erkend tabakoloog gaan er punten af. Bij een individuele begeleiding gaan er 3 punten per kwartier af. Volg je een groepsbegeleiding? Dan wordt er één punt per kwartier afgehouden. Ik houd je doorheen de begeleiding steeds op de hoogte van het aantal resterende punten om recht te hebben op terugbetaling.
Betaling gebeurt cash voor kleine bedragen, via overschrijving of via betaalapps (eigen bank, Bancontact, Payconiq)
Opmerkingen:
Prijzen buiten het terugbetalingssysteem
Als het jaarlijkse aantal uren begeleiding waarbij je recht hebt op terugbetaling opgebruikt zijn, is er geen financiële tussenkomst meer van de Vlaamse overheid. Je kan uiteraard nog steeds begeleiding volgen bij mij, maar tegen een hoger tarief: €15/kwartier
Sessies vinden plaats in de praktijk te Gent.
- Overzicht en keuze tussen mogelijke rookstophulpmiddelen (medicatie, nicotinevervangers, elektronische sigaret)
- De keuze om te stoppen met roken versterken, de juiste motivatie vinden
- Tips & tricks om de eerste dagen na het stoppen door te komen
- Omgaan met ontwenningsverschijnselen en de zin om te roken
- Je stress niet langer aanpakken door een sigaret op te steken
- Omgaan met gewichtstoename
- Omgaan met moeilijke levensgebeurtenissen die uitnodigen tot roken
- Omgaan met de uitdagingen in jouw omgeving
- Hervalpreventie en noodplan
- Vorm geven van een rookvrij leven
Deze opvolgsessies nemen vaak geen volledig uur in beslag en kunnen plaats vinden in de praktijk van Psy4Sport, telefonisch of als wandelsessie met het oog op een gezondere levensstijl.
Prijzen onder het terugbetalingssysteem
Tabakologen worden rechtstreeks vergoed door de Vlaamse overheid. Jouw eigen bijdrage die je dient te betalen wordt berekend als volgt:
- Zonder verhoogde tegemoetkoming: €7,5/kwartier
- Met verhoogde tegemoetkoming: €1/kwartier
Je hebt jaarlijks recht op 48 punten bij de terugbetaling van rookstopbegeleiding. De tussenkomst geldt voor in totaal maximaal 4u individuele begeleiding of 12u groepsbegeleiding (wisselen van individueel naar groep is mogelijk). Wanneer je begeleiding krijgt bij mij als erkend tabakoloog gaan er punten af. Bij een individuele begeleiding gaan er 3 punten per kwartier af. Volg je een groepsbegeleiding? Dan wordt er één punt per kwartier afgehouden. Ik houd je doorheen de begeleiding steeds op de hoogte van het aantal resterende punten om recht te hebben op terugbetaling.
Betaling gebeurt cash voor kleine bedragen, via overschrijving of via betaalapps (eigen bank, Bancontact, Payconiq)
Opmerkingen:
- Jongeren t.e.m. 20 jaar betalen even weinig als mensen met een verhoogde tegemoetkoming. Klik HIER voor meer info over de begeleiding van jongeren en scholen en alternatieve tarieven.
- Voor bedrijven kunnen er eveneens speciale regelingen getroffen worden. Klik daarvoor HIER.
- Bovenstaande is enkel geldig voor inwoners van het Vlaams Gewest. Inwoners van Brussel vallen onder de oude RIZIV-regeling. Zie hiervoor de FAQ onderaan.
Prijzen buiten het terugbetalingssysteem
Als het jaarlijkse aantal uren begeleiding waarbij je recht hebt op terugbetaling opgebruikt zijn, is er geen financiële tussenkomst meer van de Vlaamse overheid. Je kan uiteraard nog steeds begeleiding volgen bij mij, maar tegen een hoger tarief: €15/kwartier
Sessies vinden plaats in de praktijk te Gent.
Op dit moment is er geen reeks van open groepssessies gepland.
Wil je graag dat er een rookstopprogramma wordt georganiseerd bij jou in de buurt (ruimere regio Oost-Vlaanderen)? Vraag ernaar bij jouw school, gemeente of bedrijf en stel hen voor mij te contacteren!
Een rookstopprogramma in groep bestaat normaliter uit acht sessies van ong. 1u30 (wijzigingen mogelijk na overleg):
Tijdens het groepsgebeuren kan je ervaringen delen, spreken over de mogelijke obstakels en problemen en successen samen vieren. Het succes van een groepslid kan de andere leden motiveren en hen het gevoel geven dat ze ook in hun opzet kunnen slagen. Tijdens deze sessies krijgen de deelnemers dus advies op maat onder leiding van mij als tabakoloog.
Prijzen onder het terugbetalingssysteem
Als tabakoloog word ik rechtstreeks vergoed door de Vlaamse overheid. De deelnemer van een rookstoptraject in groep betaalt een eigen bijdrage die wordt berekend als volgt:
Jouw persoonlijke inbreng voor een groepscursus kan je dan als volgt bekijken:
Opmerkingen:
Prijzen buiten het terugbetalingssysteem
Als het jaarlijkse aantal uren begeleiding waarop je recht hebt opgebruikt zijn, is er geen financiële tussenkomst meer van de Vlaamse overheid. De deelnemers kunnen nog meer begeleiding in groep krijgen, maar tegen een hoger tarief:
Wil je graag dat er een rookstopprogramma wordt georganiseerd bij jou in de buurt (ruimere regio Oost-Vlaanderen)? Vraag ernaar bij jouw school, gemeente of bedrijf en stel hen voor mij te contacteren!
Een rookstopprogramma in groep bestaat normaliter uit acht sessies van ong. 1u30 (wijzigingen mogelijk na overleg):
- Drie groepssessies vinden plaats voor de samen opgestelde rookstopdatum om zich optimaal voor te bereiden op de uitdaging en mogelijke valkuilen.
- Drie groepssessies vinden plaats na de rookstopdatum om ervaringen te delen en technieken en tips te delen rond het blijven volhouden (hervalpreventie).
- Ten slotte vinden nog twee laatste groepssessies plaats ter afronding om een rookvrij leven te verankeren in een nieuwe, gezondere levensstijl.
- De eerste vijf sessies zijn bij voorkeur wekelijks. Daarna vergroten we de tijd tussen de sessies.
Tijdens het groepsgebeuren kan je ervaringen delen, spreken over de mogelijke obstakels en problemen en successen samen vieren. Het succes van een groepslid kan de andere leden motiveren en hen het gevoel geven dat ze ook in hun opzet kunnen slagen. Tijdens deze sessies krijgen de deelnemers dus advies op maat onder leiding van mij als tabakoloog.
Prijzen onder het terugbetalingssysteem
Als tabakoloog word ik rechtstreeks vergoed door de Vlaamse overheid. De deelnemer van een rookstoptraject in groep betaalt een eigen bijdrage die wordt berekend als volgt:
- Zonder verhoogde tegemoetkoming: €1/kwartier
- Met verhoogde tegemoetkoming: €0.5/kwartier
Jouw persoonlijke inbreng voor een groepscursus kan je dan als volgt bekijken:
- Prijs voor 1 sessie van 1u 30 (= 6 kwartier)
- Zonder verhoogde tegemoetkoming: €6
- Met verhoogde tegemoetkoming: €3
- Prijs voor 8 sessies van 1u 30 (=12 uur begeleiding)
- Zonder verhoogde tegemoetkoming: €48
- Met verhoogde tegemoetkoming: €24
Opmerkingen:
- Jongeren t.e.m. 20 jaar betalen even weinig als mensen met een verhoogde tegemoetkoming. Klik HIER voor meer info over de begeleiding van jongeren en scholen en alternatieve tarieven.
- Voor bedrijven kunnen er eveneens speciale regelingen getroffen worden. Klik daarvoor HIER.
- Bovenstaande is enkel geldig voor inwoners van het Vlaams Gewest. Inwoners van Brussel vallen onder de oude RIZIV-regeling. Zie hiervoor de FAQ onderaan.
- Je hebt jaarlijks recht op 48 punten bij de terugbetaling van rookstopbegeleiding. De tussenkomst geldt voor in totaal maximaal 4u individuele begeleiding of 12u groepsbegeleiding (wisselen van individueel naar groep is mogelijk). Wanneer je begeleiding krijgt bij mij als erkend tabakoloog gaan er punten af. Bij een individuele begeleiding gaan er 3 punten per kwartier af. Volg je een groepsbegeleiding? Dan wordt er één punt per kwartier afgehouden. Ik houd je doorheen de begeleiding steeds op de hoogte van het aantal resterende punten om recht te hebben op terugbetaling.
Prijzen buiten het terugbetalingssysteem
Als het jaarlijkse aantal uren begeleiding waarop je recht hebt opgebruikt zijn, is er geen financiële tussenkomst meer van de Vlaamse overheid. De deelnemers kunnen nog meer begeleiding in groep krijgen, maar tegen een hoger tarief:
- €18 per groepsessie van 1u30
- €144 voor het volledige traject van 8 sessies
Op dit moment is er geen infosessie ingepland open voor een groter publiek.
Wil je graag dat er een infosessie wordt georganiseerd bij jou in de buurt? Vraag ernaar bij jouw school, gemeente of bedrijf en stel hen voor mij te contacteren!
Tijdens een interactieve infosessie van ong. 1u30 gaan we onder andere in op:
Voor het bijwonen van een infosessie worden geen punten van het terugbetalingssysteem aangerekend.
Kostprijs: €120 (incl BTW) + verplaatsingskosten (€0.3460/km).
Wil je graag dat er een infosessie wordt georganiseerd bij jou in de buurt? Vraag ernaar bij jouw school, gemeente of bedrijf en stel hen voor mij te contacteren!
Tijdens een interactieve infosessie van ong. 1u30 gaan we onder andere in op:
- Redenen om te stoppen met roken (bewustwording)
- Overzicht van manieren om te stoppen met roken
- Basisinfo rookstophulpmiddelen
Voor het bijwonen van een infosessie worden geen punten van het terugbetalingssysteem aangerekend.
Kostprijs: €120 (incl BTW) + verplaatsingskosten (€0.3460/km).
FAQ
wAT IS JOUW MENING OVER DE ELEKTRONISCHE SIGARET als hulpmiddel voor rookstop?
Ik sta niet weigerachtig tegenover de elektronische sigaret als hulpmiddel voor rookstop. Recente onderzoeken stellen immers dat overschakelen van de traditionele sigaret naar een elektronische verdamper tot 95% minder schadelijk is. Lees evenwel duidelijk: 'minder schadelijk'. We kunnen immers niet stellen dat de elektronische sigaret ook gezond is. Daarvoor zijn er meer langetermijnstudies nodig om de effecten van de aanwezige stoffen op het lichaam te achterhalen. Daarnaast is de elektronische sigaret als consumentenproduct op dit moment minder streng gereguleerd dan geneesmiddelen en loopt de ontwikkeling ervan sneller dan dat onderzoek uitsluitsel kan geven over de gezondheidseffecten. Daarom is de elektronische sigaret op dit moment in veel gevallen niet mijn eerste suggestie om je van de traditionele sigaret af te helpen. Kijkend naar jouw rookprofiel, vroegere rookstoppogingen en medische toestand, overleggen we samen of de elektronische sigaret een geschikte piste is voor jou.
Wie graag een visuele voorstelling heeft van het verschil tussen traditioneel roken en vapen met betrekking tot de hoeveelheid teer die je opneemt kan kijken naar onderstaand filmpje van enkele Britse onderzoekers.
Wie graag een visuele voorstelling heeft van het verschil tussen traditioneel roken en vapen met betrekking tot de hoeveelheid teer die je opneemt kan kijken naar onderstaand filmpje van enkele Britse onderzoekers.
wAT BIJ LAATTIJDIGE ANNULERING OF NIET OPDAGEN?
Annuleringen dienen minstens 24u op voorhand telefonisch of per mail bekend gemaakt te worden.
Wanneer een cliënt uit het Vlaams Gewest een geplande sessie laattijdig annuleert of niet opdaagt (in persoon of telefonisch) zullen punten uit het terugbetalingssysteem (zie boven) worden aangerekend. Deze punten kunnen later niet gerecupereerd worden en is men kwijt.
Voor inwoners van het Brussels Hoofdstedelijk Gewest zal een verzuimvergoeding aangerekend worden. Deze verzuimvergoeding bestaat uit de helft van de prijs van het geplande consult (gerekend op een consult van een uur).
Wanneer een cliënt uit het Vlaams Gewest een geplande sessie laattijdig annuleert of niet opdaagt (in persoon of telefonisch) zullen punten uit het terugbetalingssysteem (zie boven) worden aangerekend. Deze punten kunnen later niet gerecupereerd worden en is men kwijt.
Voor inwoners van het Brussels Hoofdstedelijk Gewest zal een verzuimvergoeding aangerekend worden. Deze verzuimvergoeding bestaat uit de helft van de prijs van het geplande consult (gerekend op een consult van een uur).
wAT VOOR CLIËNTEN UIT BRUSSEL?
Voor inwoners van het Brussels Hoofdstedelijk Gewest, blijven de oude RIZIV tarieven gelden.
Individuele begeleiding:
Inwoners van het Brussels Hoofdstedelijk Gewest betalen bij mij €15/kwartier en krijgen door hun ziekenfonds €30 terugbetaald voor de eerste sessie (van minimum 45 min) en €20 terugbetaald voor de volgende 7 sessies van minimum 30 min (€30 als je zwanger bent). Zij krijgen maximum 8 sessies per 2 jaar terugbetaald.
Begeleiding in groep:
Inwoners van het Brussels Hoofdstedelijk Gewest betalen bij mij €3/kwartier. Het tarief per 'consultatie' (= 1 groepsessie van 1u30) komt dan te liggen op €18. Het ziekenfonds zal het betaalde bedrag terugstorten. Opnieuw hebben zij recht op terugbetaling voor maximum 8 sessies per 2 jaar.
Voor de terugbetaling stuur je het ‘getuigschrift voor verstrekte hulp’ (ondertekend door mij als tabakoloog) op naar je ziekenfonds. Je kunt na elke consultatie een terugbetaling gestort krijgen. Neem contact op met je ziekenfonds voor meer info.
Individuele begeleiding:
Inwoners van het Brussels Hoofdstedelijk Gewest betalen bij mij €15/kwartier en krijgen door hun ziekenfonds €30 terugbetaald voor de eerste sessie (van minimum 45 min) en €20 terugbetaald voor de volgende 7 sessies van minimum 30 min (€30 als je zwanger bent). Zij krijgen maximum 8 sessies per 2 jaar terugbetaald.
Begeleiding in groep:
Inwoners van het Brussels Hoofdstedelijk Gewest betalen bij mij €3/kwartier. Het tarief per 'consultatie' (= 1 groepsessie van 1u30) komt dan te liggen op €18. Het ziekenfonds zal het betaalde bedrag terugstorten. Opnieuw hebben zij recht op terugbetaling voor maximum 8 sessies per 2 jaar.
Voor de terugbetaling stuur je het ‘getuigschrift voor verstrekte hulp’ (ondertekend door mij als tabakoloog) op naar je ziekenfonds. Je kunt na elke consultatie een terugbetaling gestort krijgen. Neem contact op met je ziekenfonds voor meer info.
WAT MET ALTERNATIEVE THERAPIEËN?
Acupunctuur, (soft)lasertherapie, hypnose, homeopathie, NicoBloc, ... zijn alternatieve manieren om te stoppen met roken. Er bestaat veel controverse rond deze methodes en de eindconclusie is vaak dat de effectiviteit niet wetenschappelijk is bewezen. Deze behandelingen kunnen vrij duur zijn en bovendien zijn eventuele schadelijke bijwerkingen niet altijd bekend. Sommige van deze technieken zullen mogelijk onder begeleiding van de respectievelijke experten gunstige effecten tot gevolg hebben. Ikzelf ben echter in geen van deze methodes gespecialiseerd en zal deze dus ook niet aanraden of toepassen. Wees steeds voorzichtig en kritisch bij de beloftes van deze ‘wondermiddelen’.
Getuigenissen
"Na verschillende pogingen tot stoppen met roken overwogen om het onder begeleiding te proberen. Ik vond het aangenaam dat er iemand luistert zonder een oordeel te vellen. Samen hebben we een stappenplan opgesteld dat ik op mijn eigen tempo kon en mocht uitvoeren. Kortom: echt begeleiding op maat op een positieve manier."
- Feedback op Facebook van een cliënte.
- Feedback op Facebook van een cliënte.
PRAKTIJKRUIMTEPsy4Sport
Lodewijk De Raetstraat 5 9051 Gent |
|