samen sport je meer - activity tracking

Deze blogtekst is gebaseerd op mijn bijdrage voor de campagne 'Samen Sport Je Meer' van Sport Vlaanderen. Samen met andere beweegexperts mocht ik acht weken lang tips geven om mensen te helpen hun sportieve voornemens waar te maken. In mijn vierde en laatste bijdrage bekeek ik de voor- & nadelen van activity trackers voor recreatieve sporters.

Cijfertjes zijn weliswaar niet weg te denken in de moderne sportbeoefening, maar ze zijn zeker niet heilig als het aankomt op onze psychologie en motivatie.

Pro:

• Het is nog nooit zo makkelijk geweest om gepersonaliseerde beweegdata beschikbaar te hebben. Je hoeft enkel iets rond je pols of in je broekzak te dragen. Deze technologie wordt ook steeds goedkoper en makkelijker te integreren.
• Activity tracking kan de motivatie helpen door tijdige feedback of herinneringen te geven over je activiteitsniveau, waardoor je in het moment zelf kan beslissen om het zitten even te doorbreken en te gaan bewegen.
• Het laat je zo ook toe bewuster te worden van bepaalde patronen in je activiteitsniveau waardoor je tijdig geïnformeerde aanpassingen kan maken. Vb. als je merkt dat je stilvalt naarmate dat de werkweek vordert, kan het goed zijn je sportbuddy te vragen een extra beweegmoment in te plannen op donderdag of vrijdag.
• De technologie helpt je je doelen te visualiseren, wat het abstracte ‘gezonder leven’ tastbaar en zichtbaar maakt. Terugblikken op je progressie en toekomstige doelen bijsturen wordt daardoor des te makkelijker.
• Verschillende platformen bieden de kans tot een gezonde dosis competitie onder vrienden die je aanzet om door te gaan en net dat tikkeltje meer te bewegen. De online gemeenschap kan ook een bron van complimenten en aanmoediging zijn voor al je inspanningen.

​Contra:

• Terwijl de betaalbaarheid van activity trackers omhoog gaat, breiden ook de mogelijkheden van de technologie uit. Zo krijg je steeds het gevoel dat een duurder toestel toch nog net wat accurater of die ene extra parameter meet. Deze extra toeters en bellen zijn meestal niet noodzakelijk voor de recreatieve sporter. Keep it simple!
• Sommige mensen ontwikkelen een afhankelijkheid van hun beweegdata en raken niet meer gemotiveerd zonder. Zo kunnen sommige sporters een fantastisch mooi tochtje achter de rug hebben, maar balen ze enorm als hun tracker het niet geregistreerd heeft… Alsof de inspanning niet telt als er geen bewijs van is!
• Anderen raken dan weer ontmoedigd door de constante competitie online of de drang om steeds maar weer betere cijfers te kunnen voorleggen. Deze druk biedt geen gezonde motivatie op lange termijn en kan voor sommigen zelfs leiden tot beweegverslaving.

Het eindadvies is dan ook om enerzijds dankbaar gebruik te maken van technologie waar het ons kan helpen om onze doelen vorm te geven, op te volgen en ons te laten aanmoedigen. Anderzijds moeten we waakzaam zijn voor de gevaren waarbij we afhankelijk worden van cijfertjes en het contact verliezen met ons eigen lichaam en geest. Durf dan ook gerust eens je activity tracker thuis te laten om vrij te bewegen. De mens blijft immers een gevoelsdier en bewegen is een lichamelijke activiteit die vooral ook bewust ervaren moet worden!